健康・美容

30キロ減!ゆりやん式ダイエットの方法は?【岡部友トレーナー】

ゆりやん ダイエット 筋トレ

 

コロナ自粛が続くと気になるのが「コロナ太り」。

なかなか外に出られないため、以前と同じような食生活を続けていると簡単に太ってしまいますよね。

 

そんなコロナ自粛のなかで、ダイエットに成功したのが芸人のゆりやんレトリィバァさん。

なんと30キロも減量したということで、驚きです!

そんなゆりやんさんのダイエット方法が気になったので、調べてまとめました。

 

本記事の内容
  • ゆりやんレトリィバァ式ダイエット方法
  • ゆりやんレトリィバァさんが痩せた筋トレ方法
  • ゆりやんレトリィバァさんのダイエットBefore&After

 

ゆりやんさんのBefore&Afterは?

ゆりやん かわいい出典:https://news.livedoor.com/article/detail/16829101/

2018年・110キロ

2013年の芸人デビュー時のゆりやんさんの体重は70キロほど。

しかし、その後2018年頃にはピークの110キロへ…

ピッキー
ピッキー
芸能界の下積みのストレスでしょうか…

 

ちなみに、ゆりやんさんの身長は159センチ

身長は一般的な女性ほどのため、40キロも増量してしまったことで歩くと股ずれして痛かったり、色々と体調に不安も出てきたようです。

 

 

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2020年・80キロへ

2020年6月時点では、ピーク時から30キロ痩せ、80キロになったとのこと。

30キロも痩せたので、お顔の印象もかなり変わっていますよね!

以前より輪郭がシャープになり、目も大きく見えてかわいいです。

 

 

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ゆりやん式ダイエット法の特徴は?

トレーニング

トレーナーは岡部友さん

ゆりやんさんと岡部友さんの出会いは、2019年3月のフジテレビ系『ドSトレーニング芸能人が3か月最新ダイエットに挑戦!』という番組企画。

ゆりやんさんはそのダイエット企画で2018年11月頃に岡部友さんのトレーニングを受け2019年3月に番組が終了してからも、ずっと岡部さんの指導を受けているそうです。

 

岡部さんといえば、美尻トレーニングで有名な女性専門のトレーナー。

 

そんな岡部さんの指導の下で行うゆりやん式ダイエット方法は、おおまかにまとめるとこんな感じです。

ゆりやん式ダイエット方法の特徴
  • 下半身を中心にした筋トレ
  • 食事指導

 

ポイントは筋トレ

ゆりやん ダイエット 筋トレ出典:https://youtu.be/1rUegNelXBY

 

ゆりやんさんのダイエット法は、本格的な筋トレで筋肉量を増やすもの。

本格的な筋トレはツライですが、しかし「リバウンドしにくい」という点が魅力です。

ゆりやんはYouTube上でかなり本格的な無酸素の筋トレを行っており、筋肉量を増やしながらのダイエットを実施。

基礎代謝が上がっているので、ゆいPに比べてリバウンドの可能性も低いのではないでしょうか

出典:BIGLOBEニュース

 

確かに、ゆりやんさんの体重推移を見ていくと、コンスタントに痩せています。

やはり筋トレをしっかりすることで、リバウンドを防げそうです。

 

ゆりやんさんの体重の推移まとめ

2018年11月 94.6キロ
2019年  2月 84.5キロ
2020年  6月 80.0キロ

 

では以下で、具体的なゆりやん式ダイエット方法を見て行きましょう!

 

ゆりやん式ダイエットの筋トレ法は?

ゆりやん ダイエット 筋トレ出典:https://youtu.be/1rUegNelXBY

 

ゆりやんさんの自宅を見ると、ダンベルも4種類ほどあり、かなり本格的に筋トレされている様子がわかります。

筋トレ内容は、1つ1つはそこまでハードな感じがしないのですが、ただよく見ると休まずにずっと筋トレし続けているんですよね…

なので、実際は超ハードだと思います。

 

では、具体的な方法を見て行きましょう!

 

ルーティン

ゆりやん ダイエット 筋トレ出典:https://youtu.be/1rUegNelXBY

 

まずはルーティンです。

ルーティンに関してはゆりやんさんがYouTube動画をアップされています。

 

ゆりやんさんのトレーニングを見ながら、一緒にトレーニングもできるような動画になっています。

具体的な動き方を知りたい方はこちらの動画をご覧ください。

 

上の動画の内容を見ていくと、こんな流れになっています。

ゆりやんのトレーニングルーティン
  1. 腹筋
  2. 脚上げ
  3. 脚上げ(ひねり)
  4. 脚上げ(高く)
  5. 片脚上げ
  6. 腕立て伏せ

 

腕立て伏せもほとんど腕が曲がっていないので「そんなにキツイの?」と思われるかもしれませんが、体重80キロでここまで支えられるのはすごいです。

しかもゆりやんさんを見ていると、動きがとてもスムーズで、しっかり毎日筋トレされている印象を受けます。

 

ハードな筋トレで三日坊主で終わるより、地味にツラい筋トレを続ける方が大変ですよね。

ゆりやんさんも、このようなルーティンを2年弱も続けていること自体が、本当に尊敬します。

 

ヨガにも挑戦

ボクシング

ダイエットが成功したこともあってか、最近ではヨガ関連のお仕事もあるそう。

これからのゆりやんさんの活躍にも期待ですね!

 

 

ゆりやん式ダイエットの食事法は?

ロカボダイエット

食事 食材

 

ロカボダイエットは、管理栄養士の麻生れいみさんがすすめるダイエット方法。

カロリーをただ制限するのではなく、「適切に制限する」のがポイントです。

麻生れいみさんの書籍帯にもゆりやんさんも出ていますよ!

ゆりやん ロカボ出典:https://kumiko-jp.com/archives/174057.html

 

具体的には、1日で糖質を60グラム以内に制限するそう。

それさえ守ればいくらでも食べて大丈夫というところが、続けられそうな気がします!

 

 

 

ゆりやん式のダイエットモチベーション維持法は?

岡部トレーナーのメッセージ

ゆりやん ダイエット 筋トレ出典:https://youtu.be/1rUegNelXBY

 

ゆりやんさんの自宅にあるバーバルには、トレーナーの激励メッセージが!

こういった「周りから応援されている」と感じられるものは、気持ちもあげてくれますね。

 

 

ゆりやんさんと岡部トレーナーは、インスタにもいっしょに出ていることから仲が良さそうです。

信頼できる、尊敬できるトレーナーを選ぶことで「トレーナーに褒められたい」という気持ちで頑張れそうですね。

 

 

 

「理想の自分」への強い意志

ゆりやん ダイエット 筋トレ出典:https://youtu.be/1rUegNelXBY

 

トレーニングルーティンの動画のなかで、ゆりやんさんは自分に勝つことのこだわり、意志の強さについて語られています。

自分に挑戦して、自分に勝ちましょう

出典:Youtube/ゆりやんトレーニングルーティーン

 

また日テレ系『1分間の深イイ話』では、以下のように話されています。

デビューしてから、ゆりやんさんがどんどんおしゃれ・かわいくなっている理由がわかる気がします。

笑いだけでなく、1人の女性として磨きをかけたい

出典:日テレ系『1分間の深イイ話』2020年5月11日放送

 

人間としてパワーアップしたい

出典:日テレ系『1分間の深イイ話』2020年5月11日放送

 

英語も堪能なゆりやんさん。

筋トレも語学も、コツコツと積み上げることが得意なのかもしれませんね。

 

ゆりやんのダイエットに対するネットの反応は?

「驚異の30キロ減!「ゆりやん式ダイエット」の効果がスゴイ【別人】」まとめ

ゆりやん ダイエット 筋トレ出典:https://youtu.be/1rUegNelXBY