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中条あやみの筋肉がスゴイ!腹筋画像や体作り・筋トレ方法までまとめ

モデル・女優として大活躍の中条あやみさん

実は筋トレや体作りについては学生の頃から余念がなく、キックボクシングもはじめたとか。

中条あやみさんはどんなトレーニング・筋トレをしているのか、調査しました。

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中条あやみのトレーニング・筋トレ方法は?

最低でも腹筋50回

もともと腸が弱かったという中条あやみさん。

中3の時にバドミントン部を引退して運動不足になってからは、ますます腸や健康に不調を感じるようになってしまったそう。

そんな時「腹筋をすると腸の動きが良くなるよ」と中条あやみさんのお母さんが教えてくれたことをきっかけに、健康のための腹筋トレーニングを始めたそうです。

その後モデルとして活躍するようになり、ボディラインが出るファッションも楽しみたいため、今度はかっこいい体づくりを目指すための腹筋を始めました。

2017年9月のインタビューでは、中条あやみさんは事務や自宅で毎日50回は腹筋をしていると答えていました。

1日に最低でも50回はするようにしています。最初は大変なんですけど、毎日続けていると、だんだん慣れてくるので

出典:モデルプレス(2017年9月14日)

そして2018年7月に発売されたファッション誌『anan』2111号では、中条あやみさんは鍛えられた腹筋を披露。

毎日コツコツを腹筋した成果が出て、とてもきれいな腹筋ですね!

ただしこの頃は、腹筋がバキバキになりすぎたということで、腹筋は2日に1回程度に収めていたようです。

中条あやみの腹筋出典:https://mdpr.jp/photo/detail/6470328

ダンベル

中条あやみ出典:https://st-channel.jp/news/471

中条あやみさんは、ダンベルでのトレーニングも行っているようです。

中条あやみさんと筋トレ仲間のCanCamモデル宮本茉由(みやもとまゆ)さんは75キロのダンベルを持てますが、それでも中条あやみさんには敵わないとか。

宮本茉由「彼女は結構重いダンベルを持てるので、なかなか超えられなくて。一緒にジムに行くと(勝負をして)頑張っています」と明かし、仲の良さをうかがわせた。

出典:毎日キレイ(2020年1月1日)

中条あやみさんが何キロのダンベルを使っているのかはわかりませんが、同世代の女の子が持てないような重たいダンベルで鍛えていることは確かなようです。

ランニング

中学生の頃はバドミントン部に所属し、運動していた中条あやみさん。

元々体を動かすことやランニングが好きなようで、芸能界デビュー後もランニングをするように心がけていたそうです。

「身体を動かすことが大好きで、ランニング用の公園でよく走っています。」

「脚の筋肉を意識しながら、ランニングを日々するように心掛けています。」

出典:モデルプレス(2015年3月20日)

スクワット

中条あやみ出典:https://socialzine.net/articles/03Brm

中条あやみさんの魅力は、まっすぐでキレイな脚。

この美脚を維持するために、1曲分の長さでスクワットをしているようです。

中学の部活(バドミントン部)でついた太い筋肉を頑張って落としつつ、脚とお尻がキレイに見える筋肉を目指してマッサージでほぐしたり、スクワットや走り込みをして引き締めたり。曲をかけながらじゃないと私はできないから、スクワットなら1曲分。回数より、自分が頑張りやすい目標を決めてやってます

出典:STチャンネル(2016年8月23日)

縄跳び

中条あやみさんは、自宅で縄跳びをして汗を流すことも多いそうです。

時間があるとジムでランニングしたり、プールで泳いだり。時間がなかったら家で腹筋したりします。最近はお家の中で縄跳びしたりするんですよ、でもうるさいからちゃんとヨガマット引いています(笑)。ランニング並みに汗をかくし、効果あるからおすすめです。

出典:楽天WOMAN

 

中条あやみの筋肉はすごい?画像まとめ

映画『水上のフライト』で鍛えた二の腕

中条あやみの筋肉出典:https://www.cinra.net/news/20200310-suijyounoflight

2020年11月公開の映画『水上のフライト』で、中条あやみさんはパラカヌー選手を熱演。

指導したコーチも驚くほど中条あやみさんはカヌーの上達が早かったそうですが、今回の映画出演に備えてジムのメニューをカヌーを漕ぐためのものに変更したそうです。

当時の中条あやみの筋トレ方法
  • 筋トレを、背筋や腕の筋肉を鍛えるトレーニングに変更
  • プロテインを飲む

こういった筋トレの結果、腕を曲げると二の腕の力こぶが出るほど筋肉がついたとか。

とはいえ、中条あやみさんの当時の二の腕を見ていても、ごつごつとした筋肉ではなく、あくまでもスレンダーできれいな二の腕ですね。

中条あやみの筋肉出典:https://www.sankei.com/entertainments/photos/201106/ent2011060007-p2.html
中条あやみの二の腕筋肉出典:公式インスタグラム
中条あやみの二の腕の筋肉出典:公式インスタグラム

カヌー用の筋トレの結果、背筋をとても鍛えたため、ご本人も「背中のラインがキレイになったと言われる」と言っていました。

確かに、背中のラインもとてもきれいですね!

中条あやみの背中のライン出典:公式インスタグラム

『anan』2111号で披露した腹筋

中条あやみの腹筋出典:https://mdpr.jp/news/detail/1781725
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